Tuntutan pekerjaan sering
membuat orang bekerja seharian di belakang meja dan terus menerus
menatap komputer.Terlebih bila suatu pekerjaan tersebut harus diselesaikan
dalam jangka waktu tertentu dikarenakan harus mencapai target apa yang ingin
dicapai oleh perusahaan.Hal ini tentu saja akan melelahkan dan menjenuhkan.
Terkadang kebanyakan orang berpikir bahwa bekerja di dalam gedung berhadapan
dengan komputer adalah hal yang menyenangkan, berpakain bersih gaji lumayan dan
punya relasi luas.Tetapi sebagian orang juga merasakan sangat lelah ketika bekerja
dikantor. Dengan segudang rutinitas yang itu-itu saja, setumpuk kertas, laporan
dan mata selalu menatap di depan computer. Kalau kita lihat, kelelahan
dan kepenatan dalam rutinitas di kantor banyak sekali faktor pencetusnya.Mulai
dari pekerjaan yang menumpuk dan kita tidak punya rencana kerja yang baik
sampai pada kemungkinan tekanan dari atasan yang besar serta suasana kerja yang
tidak kondusif.
Bila kita terlalu memaksakan diri dalam
menyelesaikan suatu pekerjaan tanpa mengertahui dan menyadari batas batas
maksimal dari kondisi tubuh dan pikiran kita maka itu semua akan dapat
menimbulkan stress.Setiap orang dari kita pasti pernah mengalami stress dalam
pekerjaan.Faktor atau penyebab sesorang mengalami stress dalam pekerjaan adalah
:
FAKTOR INTERNAL
1. Pekerjaan
yang kita dapatkan itu tidak sesuai dengan bakat kita atau tidak sesuai dengan
jabatan yang kita inginkan.
2. Tidak
puasnya hasil yang diterima selama bekerja.
3. Tidak
sesuai dengan tingkatan pendidikan kita.
4. Tidak
sesuai dengan cita cita misalnya ingin menjadi manager tetapi jabatan yang
diterima hanyalah karyawan biasa.
FAKTOR EXSTERNAL
1. Mendapat
tekanan yang berlebihan dari atasan .
2. Adanya
persaingan dari karyawan sehingga menghambat tujuan dan cita cita
3. Adanya
tekanan dari luar pekerjaan misalnya dari keluarga
4. Penghasilan
atau gaji yang tidak sesuai dengan kebutuhan
5. Pekerjaan
yang kita dapatkan terlalu monoton dan membosankan
Berikut ini adalah beberapa
cara yang dapat menghilangkan kepenatan ditempat bekerja agar kita tidak
mengalami sterss yang berkepanjangan.Melakukan relaksasi dapat berguna untuk
mengendurka otot otot yang tegang.Relaksasi ini dapat dilakukan
dengan cara melakukan gerakan gerakan sederhana seperti menggerakkan tangan atau
memutar badan ke kanan atau ke kiri.Relaksasi juga bisa dilakukan dengan cara
memijat leher dan punggung. Browsing internet dapat menjadi cara yang baik
untuk menghilangkan kejenuhan. Ketika menjelajahi internet tak
jarang kita menemukan ide ide baru yang berkaitan dengan pekerjaan
yang dapat membantu atau mempermudah atau memberi inspirasi dalam hal
pekerjaan.Membaca buku,komik,majalah,novel atau koran merupakan pilihan
lainnya,membaca merupakan sesuatu yang menarik bagi kita,entah
berita peristiwa,olahraga,serial humor,kecantikkan hal tersebut dapat
menyegarkan pikiran dan memberikan dampak positif selain untuk menghilangkan
penat. Membaca buku,komik,majalah atau koran juga dapat menambah wawasan dan
informasi yang belum pernah kita ketahui.
Memainkan permainan yang ada di
komputer atau di handpone juga dapat membuat pikiran menjadi segar kembali dan
siap untuk berkonsentrasi kembali melanjutakn perkerjaan yang sebelumnya
kita tunda atau kita abaikan akibat jenuh.Namun sebaiknya diingat,jika kita
bermain jangan sampai lupa waktu dan melupakan tugas tugas dan pekerjaan
utama.Karena efek samping dari bermain game adalah dapat memberikan kecanduan
dalam bermain sehingga kita tak sadar banyak waktu yang kita pergunakan untuk
bermain game tersebut,bila tidak kita cermati justru hal seperti ini dapat
menggangu atau menghambat dalam menyelesaikan tugas tugas yang ada.Untuk itu
harus diperhatikan dan diingat bila bermain game jangan sampai terlena oleh
waktu.
Menghabisakan waktu istirahat
untuk berjalan kaki mengunjungi tempat tempat yang menarik di sekitar tempat
kerja dapat memberikan kesegaran tersendiri untuk kita,setidaknya kita dapat
melupakan pekerjaan dan kejenuhan untuk sesaat.Di zaman sekarang banyak perkantoran
yang letaknya strategis dimana letak letak perkantoran tersebut tidak jauh dari
tempat tempat umum dan keramaian seperti mall, restauran, pasar, tempat
rekreasi,taman kota dan lain lain sebagainya.Banyak dari para pekerja yang
menggunakan waktu istirahat mereka untuk pergi ketempat tempat tersebut bersama
teman teman,hal seperti ini sering kita lihat dan jumpai saat jam istirahat
kantor tiba.Belajarlah untuk selalu berpikir positif dalam menghadapi dan
menyikapi segala permasalahan.Misalnya ketika atasan marah-marah pada anda,
bukan berarti ia sentimen atas hasil kerja anda.Cobalah berpikir bahwa si bos
sedang memberi masukan yang berguna bagi perkembangan kinerja anda di kemudian
hari.Selalulah berpikir positif,maka energy positiflah yang akan keluar dari
tubuh anda
Sisihkan waktu untuk bersantai
meminum kopi,teh atau sekadar memakan cemilan,hal ini dapat membuat tubuh kita
relaks dan kembali siap untuk menyelesaikan perkajaan.Mengobrol atau
berinteraksi sosial dengan teman seruangan kantor akan menambah nyaman suasana
kerja. Sedikitlah bergurau dan buat cerita lelucon yang dapat membuat tawa.Atau
menelpon kerabat, teman,sahabat bahkan keluarga adalah hal lain yang mungkin
dapat mengembalikan semangat kerja.Musik bisa membantu mengatasi kejenuhan dan
stres,pilihlah musik atau lagu kesukaan anda. Kemudian dengarkan dan nikmati
musik dalam keadaan rileks saat bekerja atau seusai pulang kantor untuk
menghilangkan rasa penat. Putarlah musik selama 10-30 menit agar lebih rileks,
pilih jenis musik yang tidak terlalu keras.Mencuci muka dengan air dingin
adalah salah satu hal yang dapat dilakukan untuk menghilangkan
kejenuhan.Kegiatan ini adalah kegiatan umum yang sering dilakukan oleh sebagian
orang bila jenuh bekerja.
Opini saya:
Pada dasarnya bila kita kita
melakukan sesuatu pekerjaan secara ikhlas maka pekerjaan itu tak akan menjadi
beban yang memberatkan kehidupan kita,seberat apaun pekerjaan yang kita jalani
bila menjalaninya dengan penuh keikhlasan dan mencari ridho Tuhan Yang Maha Esa
karena berniat untuk melakukan pekerjaan sebagai suatu ibadah maka itu semua
akan hal yang ringan.Di zaman sekarang ini banyak sekali orang yang mempunyai
segudang aktifitas yang sangat padat untuk dapat memenuhi kebutuhan hidupnya
sehari hari,bila tidak diimbangi dengan waktu beristirahat maka dapat
menyebabkan kejenuhan bahkan dapat menimbulkan sterss.Untuk itu kita harus
pandai pandai menyiasati dan membagi waktu dan pekerjaan se-efesien mungkin
agar hal tersebut seperti itu tidak kita alami.
Sumber : Cara-mengatasi-strees-dalam-bekerja
0 komentar:
Posting Komentar